Meditação para gestante

Desde os primórdios da civilização, a meditação tem sido um método eficaz para manter a mente clara e focada. Apesar de ser tradicionalmente praticada por monges e eremitas, a meditação é cada vez mais popular entre os ocidentais. A meditação tem muitos benefícios comprovados, incluindo a redução do estresse, aumento da produtividade e aumento da criatividade.

Meditação para gestante é importante, pois ajuda a mulher a relaxar e a ter uma boa noite de sono. A meditação não só alivia a ansiedade, mas também ajuda a diminuir a pressão arterial e a controlar a respiração. Por isso é um exercício físico e mental que beneficia a saúde da gestante e do bebê.

A gestação é um período de muitas mudanças para a mulher, seja física, mental ou emocionalmente. A mulher pode ficar ansiosa com todas as mudanças que estão acontecendo e também ansiosa devido ao medo do parto.

A meditação para gestantes pode ser praticada de diversas maneiras. Uma maneira simples e eficaz de meditar é concentrar-se na respiração. Sentar-se confortavelmente com as pernas cruzadas e deixar que a mente se concentre na respiração. Outra maneira de meditar é ouvir música suave ou sons de natureza enquanto se concentra na respiração.

Qualquer que seja o método escolhido, a meditação para gestantes pode trazer muitos benefícios à mente e ao corpo. A meditação pode ajudar as mulheres grávidas a relaxarem, a manter o foco e a se conectarem com o seu bebê.

Além disso, a meditação pode ajudar as mulheres grávidas a se sentirem mais calmas e serenas durante o parto, além de ter uma relação com a dor mais tranquila durante o parto.

Então vamos lá as dicas de como você pode fazer sua meditação na gestação e chegar tranquila e serena ao grande dia:

1. Escolha um lugar tranquilo: primeiramente, você precisa escolher um lugar tranquilo para fazer sua meditação. Um quarto sem barulhos, uma sala de estar sem televisão e celular, ou até mesmo um parque.

2. Se sente confortavelmente: certifique-se de que está sentindo confortavelmente. Coloque um cobertor ou uma toalha no chão e se sente de pernas cruzadas. Se preferir, você pode até mesmo deitar.

3. Feche os olhos: agora, basta fechar os olhos e respirar fundo. Concentre-se na sua respiração e sinta o seu corpo se acalmando a cada inspiração e expiração.

4. Escolha um mantra ou uma palavra para se concentrar: algumas pessoas preferem escolher um mantra ou uma palavra para se concentrar durante a meditação. Isso pode ajudá-la a manter o foco.

5. Deixe os pensamentos passarem: não se preocupe se os pensamentos começarem a surgir. Apenas deixe-os passar e volte a concentrar-se na sua respiração.

Estas são apenas algumas dicas básicas para fazer meditação na gestação.

Só não se esqueça de que a meditação é um processo que leva tempo e prática. Não espere obter resultados imediatos. O importante é que você se sinta calma e serena.

E por que fazer meditação na gestação, afinal?

A meditação pode ajudar a aliviar o estresse, a ansiedade e a depressão. Também pode ajudar a melhorar o sono e aumentar a energia.

Além disso, a meditação pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver hipertensão e diabetes gestacional. Também pode ajudar na diminuição da dor durante o parto.

Portanto, não deixe de fazer meditação na gestação. É uma ótima maneira de se preparar para o parto e para a chegada do seu bebê.

Além do bem estar paras as mamães, a meditação traz bem-estar para o bebê. Uma pesquisa recente mostrou que as mulheres que meditavam regularmente durante a gravidez tinham bebês com menos probabilidade de sofrer estresse durante o primeiro ano de vida.

Além disso, os bebês cujas mães meditaram durante a gravidez também mostraram menos sinais de ansiedade e depressão, bem como melhores habilidades de linguagem e socialização.

Veja a baixo o vídeo de meditação guiada preparado especialmente para você que está gestante, precisando se sentir mais tranquila e calma. Boa meditação.