Que alimentação é ideal nos primeiros meses de gestação?
Giovana Marques
Goiânia ·
Oi, meninas! Estou no início da minha primeira gestação e, como vocês devem imaginar, estou cheia de dúvidas sobre alimentação nesse período tão especial. Sei que ter uma dieta equilibrada é super importante para mim e meu bebê, mas estou em dúvida sobre o que realmente deve ou não entrar no prato. 🍽️
Li em alguns lugares que é importante aumentar o consumo de frutas, verduras e grãos integrais, mas ao mesmo tempo, estou ficando confusa com tantas informações diferentes. Minha amiga sugeriu procurar um nutricionista especializado, mas ainda não consegui marcar a consulta. Também ouvi dizer que alguns alimentos, como certos peixes e queijos, devem ser evitados.
Como ainda não conheço um pediatra ou nutricionista aqui no bairro, estou me virando com o que encontro online e com dicas de outras mamães. Vocês têm dicas de alimentos essenciais ou aqueles que devo evitar completamente? E vocês, como se alimentaram nos primeiros meses de gravidez? Agradeço demais qualquer ajuda que possam me dar! 💖
Oi queridas, tudo bem? Vou compartilhar minha experiência com vocês! 🥰 Nos primeiros meses de gestação, fui a uma nutricionista aqui em Curitiba, no bairro Batel. Ela indicou uma dieta rica em fibras e sem alimentos processados. Além disso, ela me indicou um suco verde incrível, que fazia parte do meu café da manhã todos os dias e me dava energia para o dia todo. Eu fazia um passeio nas manhãs de domingo para comprar tudo fresquinho no Mercado Municipal. Isso ajudou muito a manter minha saúde e ainda consegui manter meu peso super controlado. É claro que devemos nos permitir um docinho, mas com moderação, né? Se precisar, posso te passar o contato dela. 😉
Oi, futura mamãe! Nos primeiros meses, foque bastante no consumo de frutas, verduras e proteínas magras. É top garantir que você está recebendo todos os nutrientes. Ah, e sempre beba muita água! 🥰
Oi! Eu sou de SP e durante minha gravidez, o que me ajudou muito foi seguir as dicas de uma nutricionista daqui. Ela sempre dizia que a alimentação ideal é aquela equilibrada, com um pouco de tudo: proteínas, carboidratos e fibras. Vale visitar uma nutricionista também. 😉
Atenção com os enjoos, hein! Eu só conseguia comer coisas bem leves nos primeiros meses, tipo biscoito de água e sal e frutas. E sempre tinha um saquinho de gengibre cristalizado na bolsa. Foi meu salvador! 😅
Gente, minha dica é: invista em alimentos orgânicos se puder. Aqui no Rio, tem uma feirinha ótima em Botafogo. Comida fresquinha faz toda diferença! Além disso, grão-de-bico e lentilha foram meus queridinhos durante a gravidez. ❤️
Ei, não esquece de perguntar pro seu médico sobre o que você tem que evitar! No meu caso, tive que cortar embutidos e alguns tipos de queijo. Mas, super vale a pena pro bem dos nossos pequenos. 😊
Sou de BH e no meu bairro, Lourdes, tem um mercado que vende umas geleias caseiras incríveis e sem açúcar, bem do jeito que a gente precisa durante a gestação. Tive muita vontade de doce e isso salvou! 😋
Você vai ver que o que te faz bem pode mudar de uma gravidez pra outra. Na minha primeira, eu vivia de arroz e frango grelhado. Na segunda, só queria saber de frutas e sucos. O importante é seguir o que seu corpo pede! ✨
Oi, tudo bem? Uma dica super válida é ter sempre um snack saudável por perto, tipo uma barrinha de cereais ou umas castanhas. Ajuda muito a manter os níveis de energia e controlar os enjoos! 🥰
Gente, nas duas gestações eu fiquei fiel ao bom e velho arroz com feijão, só variando a proteína do prato. E sempre busquei manter meu jantar leve, tipo uma sopinha. Vai por mim, ajuda muito na digestão! 😍
Melhor coisa é fazer pratos coloridos, variar bastante os alimentos. Minha médica sempre falou que quanto mais cor, mais vitaminas diferentes tinha no prato. E não esqueça das frutas secas, são ótimas! ❤️
Posso te dar uma dica? Visite alguma feira de orgânicos, sempre tem coisas fresquinhas e você já faz um passeio gostoso. Pesquiso sempre pela internet sobre feiras em Curitiba. Top! 🙌
Ei, ja pensou em fazer ensaio de gravidez? 😍 Foi uma coisa maravilhosa pra mim quando estava esperando meu primeiro filho. Comprei roupas novas e preparei um cenário lindo pra guardar essas memórias. 🎉❤