Gravidez e sono: como melhorar o descanso?
Rafaela Cardoso
Sorocaba ·
Oi meninas! Estou no quinto mês de gestação e o sono virou um verdadeiro desafio 💤. Antes, eu sempre dormia de lado, mas agora, parece que nenhuma posição é confortável. Imagino que algumas de vocês já passaram por isso e podem ter dicas valiosas para me ajudar.
Já tentei usar um travesseiro de corpo para apoiar a barriga e as pernas, mas ainda acordo várias vezes durante a noite. Também evito beber muita água antes de dormir para não precisar levantar para ir ao banheiro, mas ainda assim, meu sono é leve e acordado facilmente.
Vi que algumas amigas mencionaram o uso de óleos essenciais para relaxar, mas não estou muito segura sobre a segurança deles durante a gravidez. Outra dica que ouvi falar foi sobre a meditação guiada antes de dormir, que promete acalmar a mente e ajudar no relaxamento do corpo.
Alguma mamãe por aqui conseguiu melhorar o sono durante a gravidez? Tem alguma técnica ou dica que realmente funcionou para vocês? Ficarei super agradecida por qualquer ajuda! 🌸
Gente, dormir bem na gravidez é um grande desafio mesmo! 😂 Quando engravidei, fiz um ensaio gestante em um parque lindo aqui em BH e a fotógrafa me recomendou exercícios leves, tipo caminhadas, pra ajudar a cansar um pouco mais o corpo. Fez toda a diferença pra mim! Ah, evita comer muito perto da hora de dormir. Dá aquele desconforto, sabe? E você, é de qual cidade? 😊
Oi, mamãe! 😊 Minha dica é investir em travesseiros de corpo, sabe?! Eu usei um durante minhas duas gestações aqui em Curitiba e foi top! 💕 Dá um apoio legal pras costas e pro barrigão. Ah, e tenta deixar o ambiente do quarto bem escurinho e fresquinho. Super ajuda no relax! 🥰
Olha, eu passei uns perrengues com insônia no início da gravidez do meu pequeno. 🙈 Mas depois descobri uns chás de ervas (sem cafeína, claro!) que me ajudaram demais. Não sei de onde você é, mas aqui no RJ comprei em uma lojinha no Leblon e adorei! Uma dica: consulta o teu médico antes, tá? Só pra garantir que tá tudo ok. 😍
Amiga, eu sempre digo: a almofada de amamentação não é só pra depois que o bebê nasce! Ajuda muito a dormir melhor também. Usei durante toda a gravidez e foi uma mão na roda. ❤️ Agora, minha filha tá na escola infantil e já me viro melhor com o sono do que naquela época... rsrs. Qualquer coisa, tô por aqui! 😘
Cuidado com o uso de telas antes de dormir, tá? 📱 Eu lia muito à noite no celular e comecei a ter insônia. Depois que troquei por um livro físico, o sono melhorou muito. 😴 Outra coisa que me ajudou foi usar uma máscara de dormir, aquelas que vendem em lojas de bugigangas por uns 10 reais. Afinal, qualquer dica vale, né? 😄
Ai, amiga! Acho que o segredo é encontrar o que funciona pra você. Durante minha gravidez, eu tava sempre cansada de tentar mil coisas. Mas quando comecei a meditar antes de dormir, tipo por 10 minutinhos, tudo começou a melhorar! 🎉 Moro em São Paulo e até fiz um mini curso sobre isso. Valeu muito a pena! E você, já tentou algo do tipo? ✨